◎ 잠에 대하여 알아야 할 내용 ◎
우리 인체는 밤이 되면 혈압이 내려가면서
자연스럽게 잠을 자고 싶어진다.
잠을 통해 신체는 활동정지 상태에 들어간다.
낮이 되면 신체가 활동하기
좋아지는 컨디션으로 바뀌는데
잠을 자지 않으면
이런 몸 속의 자연스런 시계이론이 어긋나면서
내분비 기능장애가 심해진다.
예전과 달리 현대인의 수면시간은
조명과 밤 문화로 인해 현저하게 짧아 졌다.
이런 생활패턴은 당연히 인체에 좋은 영향을
끼치지 않는다.
1. 올바른 수면량
잠을 잘 때 가장 중요한 것은 많이
자는 것보다 제대로 자는 것.
대부분의 사람들은 매일 밤 깊은 잠에 빠지는
것처럼 보이지만
우리가 가장 깊이 잠드는 숙면의 시간은
30분도 채 지나지 않는다.
일반적으로 최고의 숙면을 취할 수 있는 시간은
새벽 1∼3시 사이.
계절에 상관없이 이 시간의 기온은 하루 중
가장 안정돼 이때 잠이 들면 제대로 된 휴식을
취할 수 있다
2018' 7.27일에 끝난 스페인 산 페르민 축제(Festival of San Fermin)
출처 : 소담 엔카
글쓴이 : 정 수 억 원글보기
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